Themenbereich: Geburtsvorbereitung

Hallo können Sie mir bitte folgende Frage beantworten? Um m...

Anonym

Hallo können Sie mir bitte folgende Frage beantworten?
Um mich körperlich etwas zu betätigen und gleich-
zeitig zu entspannen, mache ich Yoga u.a. mit
folgender Übung: ich sitze aufrecht auf dem Boden,
die Fußsohlen berühren sich und drücke die Knie
leicht in Richtung Boden bzw. beuge den Oberkör-
per nach vorne (soll gut sein zur Beckenweitung für
eine leichtere Geburt). Nun habe ich in einem Rat-
geber genau diese Übung auf dem "Index" gefunden
man dürfe die innere Hüftmuskulatur nicht dehnen.
Was darf ich denn nun und was nicht???

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Frage vom 29.08.1999

Hebamme

Die Übung, die Sie beschreiben, ist eine Übung, die zentriert und erdet. Der
gesamte Beckenbereich wird davon beeinflußt, inklusive die
Geschlechtsorgane. Die Übung hilft, die Gelenke geschmeidig zu halten, die
Beckenmaße zu erweitern als auch die gesamte Zirkulation zu fördern. Die
Übung entspannt die Beckenbodenmuskulatur und vermittelt Ihnen einen
Eindruck über wie sich Ihr Körper bei und zur Geburt zu öffnen vermag. Die
Übung hilft Ihnen, Ihr Becken richtig zu positionieren und die gesamte
Körperhaltung zu korrigieren. Machen Sie diese Übung täglich, jeweils bis zu
zehn Minuten. Bitte vermeiden Sie es, jeglichen Druck oder Gewalt auf Ihren
Körper hierbei anzuwenden, indem Sie entweder die Füße zu nah an den Körper
halten oder aber die Knie in Richtung Boden zu drücken versuchen. Seien Sie
locker und entspannt. Entspannung und Lockerung von Anspannung werden sich
mit der Zeit durch eine ruhige Atmung entwickeln. Mit der Zeit haben Sie
Geduld, bitte drücken oder schwingen Sie die Knie während dieser Übung
nicht!
Dieses "nicht" beantworten in diesem Fall Ihre Frage, sie dürfen nicht mit den Knien schwingen. Ich wünsche Ihnen weiterhin alles gute in Ihrer Schwangerschaft und möchte Sie unterstützen. Yoga ist wirklich eine ideale Art sich innerlich und
körperlich während der Schwangerschaft wohl zu fühlen und sich auf die
Geburt vorzubereiten! Mit freundlichen grüßen auch von meiner Mutter, die
selber Yoga-Lehrerin ist.
sn

Antwort vom 01.09.1999

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