6.SSW - häufig Hunger - was und wieviel soll ich essen?
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Ich bin noch ganz früh in der Schwangerschaft (Anfang 6.Woche) und habe viel öfter Hunger. Ich weiß ja dass man nicht für 2 Essen soll aber ich habe gut alle 2-3 Stunden Hunger. Da ich eh mit Übergewicht in die Schwangerschaft starte bin ich auch besorgt zu viel zuzunehmen. Ich habe jetzt schon 1 kg zugenommen.
Haben Sie Tipps wie ich mit dem Hunger umgehen kann, ohne extrem zuzunehmen? Ich esse Vollkornprodukte, Fleisch und dazu etwas Gemüse. Eigentlich sollten die Portionen locker bis zum nächsten Essen reichen. Doch ich habe zwischendurch wieder Hunger.
Danke für den Rat und liebe Grüße
Frage vom 09.02.2016
Gut wäre, wenn Sie sich auch bewegen und beschäftigen, so dass das Essen nicht so sehr die große Rolle einnimmt.
Wenn Sie keine Essstörung und kein ausgeprägtes Übergewicht haben, dann können Sie sich an die gängigen Ernährungsempfehlungen für Schwangere halten (schöne Website dazu z B: https://www.in-form.de/buergerportal/service/bewusste-ernaehrung/ernaehrung-in-allen-lebenslagen/fit-und-gesund-durch-die-schwangerschaft.html ). Sollten Sie eine Essstörung haben / gehabt haben und/ oder einen BMI von 30 oder höher, ist eine professionelle Ernährungsberatung zu empfehlen. Dazu können Sie sich an Ihre Krankenkasse wenden, die das entweder selbst anbietet oder Adressen in Ihrer Nähe vermitteln kann. Ich wünsche Ihnen alles Gute!
Antwort vom 09.02.2016