In unserer Rubrik "Kinderwunsch" finden Sie unter "Fruchtbarkeit steigern" allerhand Tipps und Rezepte aus der Naturheilkunde. Der Klassiker zur Z-Regulierung u... Weiterlesen ...
Wunschkind
Vom Kinderwunsch zum Wunschkind
- Häufiger Sex: Habt Spaß am Sex mit eurem Partner, das entspannt und durch die gesteigerte Durchblutung kann sich deine Fruchtbarkeit erhöhen. Ermittelt dabei eure fruchtbaren Tage beispielsweise mit Hilfe unseres Fruchtbarkeitskalenders.
- Stress lass nach: Entspannt euch regelmäßig und schafft euch kleine Ruheinseln – wie wäre es beispielsweise mit einem Yoga-Kurs oder unserer Atemübung zur Beruhigung? Körperliches und seelisches Wohlbefinden begünstigen das Eintreten einer Schwangerschaft in hohem Maße - zu viel unangenehmer Stress hingegen schadet dabei. Auch dauerhaft zu wenig oder sehr schlechter Schlaf kann sich fruchtbarkeitsmindernd auswirken.
- Healthy Food: Ernährt euch so oft es geht gesund und ausgewogen mit viel Gemüse, Hülsenfrüchten, hochwertigen Fetten und Milchprodukte sowie wenig Zucker und Weißmehlprodukte, idealerweise in Bioqualität und möglichst wenig hoch verarbeitete Lebensmittel, so könnt ihr nebenbei vielleicht sogar eurem Idealgewicht näher kommen, denn starkes Über- oder Untergewicht kann die Empfängnis erschwerten und die Qualität der Eizellen bei der Frau und des Spermas beim Mann verschlechtern.
- Umweltgifte meiden: Naturkosmetik, Bioessen, möglichst schadstoffreie Kleidung usw. helfen dabei, dass ihr weniger Giftstoffe aufnehmt, was wiederum gut ist für die Kinderwunschzeit. Hilfreich sind dabei Apps für gesünderes Einkaufen, scannt einfach den Barcode und erfahrt, welche Schadstoffe im Produkt stecken oder recherchiert vor dem Einkauf, welche Produkte bestimmte Schadstoffe nicht enthalten.
- Mehr Bewegung: Treibt regelmäßig Sport, und wenn es nur stramme Spaziergänge sind - und bewegt euch möglichst viel an der frischen Luft, das steigert euer Wohlbefinden und baut Stress ab. Bewegungsmangel hingegen kann sich negativ auf die männliche und weibliche Fruchtbarkeit auswirken. Ihr könnt euch dabei an den nationalen Bewegungsempfehlungen für Erwachsene orientieren: bewegt euch moderat (so anstrengend, dass ihr ins Schwitzen kommt, euch aber noch unterhalten könnt) an fünf Tagen in der Woche für mindestens 30 Minuten, z.B. mit Nordic Walking, Joggen, Radfahren oder Schwimmen. Auch normales Krafttraining durch Gymnastik o.ä. unterstützt eure Fruchtbarkeit. Extremsport hingegen kann das Babyglück gefährden.
- Gesundheit! Je gesünder ihr seid, desto besser - macht sicherheitshalber auf Kosten der Krankenkasse einen allgemeinen Gesundheits-Check-up beim Arzt, dann wisst ihr Bescheid, ob und wie ihr eure Gesundheit unterstützen könnt.
- Vitalstoffe: Lasst euch bereits drei Monate, bevor ihr schwanger werden möchtet, von einem Arzt oder einer Ärztin durchchecken und nehmt Folsäure. Dieser Mikronährstoff hilft übrigens nicht nur Frauen beim Schwanger werden und ist wichtig für das Ungeborene, sondern verbessert auch die Spermienqualität des Mannes. Habt ihr einen Mangel an bestimmten Mikronährstoffen, kann das dazu führen, dass ihr Hormonstörungen entwickelt und das wiederum führt dazu, dass ihr nicht schwager werdet. Lasst euren Vitalstoffspiegel beim Frauenarzt oder Heilpraktiker überprüfen und schaut, welche Nahrungsergänzungsmittel ihr in der Kinderwunschzeit einnehmen müsst.
- Bessere Zahngesundheit: Geht zum Zahnarzt und lasst eure Amalgamfüllungen durch Keramik- oder Porzellanfüllungen ersetzen. Danach sollte eine naturheilkundliche Ausleitung des im Körper verbliebenen Amalgams folgen. Auch unentdeckte Entzündung im Zahnfleisch kann unfruchtbar machen. Überhaupt ist eine gute Zahnpflege in der Kinderwunschzeit besonders wichtig.
- Schilddrüse checken: ist die Schilddrüse in ihrer Funktion gestört, kann dies nicht nur Auswirkungen auf euer Wohlbefinden haben, sondern auch dazu führen, dass ihr nicht schwanger werden könnt, denn sie ist das wichtigste hormonbildende Organ des Körpers. Lasst sie also sicherheitshalber anhand der Werte FT3, FT4 und TSH überprüfen. Mehr Infos zum Thema Schilddrüse findet ihr in unserem Experten-Interview.
- Lifestyle optimieren: Genießt das Leben - Menschen, die viel Freude haben sind automatisch entspannter und das wiederum wirkt sich auf einfach alles im Organismus positiv aus, auch auf die Fruchtbarkeit. Hört auf zu Rauchen, trinkt wenig(er) Alkohol und meidet andere Drogen - denn diese Faktoren beeinträchtigen eure Fruchtbarkeit massiv.
Wenn du dich mit anderen Frauen austauschen möchtest, die ebenfalls einem positiven Schwangerschaftstest entgegenfiebern, dann besuche unsere anonyme Hibbelliste.
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