Mutter sein | Muttertät

Einsamkeit gehört zu den größten Problemen, mit denen frischgebackene Mütter zu kämpfen haben. Damit ihr also nicht den ganzen Tag allein mit Baby, euren Fragen und Unsicherheiten seid, haltet schon in der Schwangerschaft Ausschau nach netten Kontakten. Passende Kurse aus eurer Region findet ihr hier. 

Ob Freunde, andere Eltern, eure Eltern, Haushaltshilfen, Einkaufshilfen, Babysitter, Putzhilfen, Familienberatung, Paarberatung, Erziehungsberatung u.v.m. – wenn ihr nicht weiterkommt oder nicht mehr könnt, sucht euch Unterstützung. Das reduziert Stress und ihr habt mehr Kraft und Zeit für euer Baby.

Der Mangel an Selbstbestimmung führt bei vielen Müttern dazu, dass sie gefühlt zu nichts kommen. Führt einen einigermaßen geregelten Tages- und Familienablauf ein mit regelmäßigen Mahlzeiten, Spaziergängen, Playdates. Plant das alles aber möglichst flexibel – mit Kind(ern) gibt immer wieder Situationen, in denen ihr spontan alles ändern müsst, versucht, das locker und mit Humor zu nehmen.

Mütter, die nach Bedarf stillen, können nach ungefähr vier Monaten prüfen, ob es wirklich immer Hunger ist, welcher das Baby an die Brust treibt und anfangen, diese nicht mehr als Lösung für alles anzubieten. Ihr könnt zudem den Partner beim Füttern mit einbeziehen und auch wenn sie noch stillen, ab und zu mal Milch abpumpen und ihn ein Fläschchen geben lassen.

Bei vielen Frauen gibt es eine gewisse Ambivalenz: Einerseits wollen sie, dass der Partner (oder auch andere Personen) ihnen das Baby auch mal abnimmt, andererseits kritisieren sie ihn dafür, wie er die Dinge macht. Akzeptiert, dass jeder es anders macht und freut euch einfach, wenn ihr ein paar Minuten für euch habt.

Das kennen viele Mütter: mit den Nerven so dermaßen am Ende zu sein, dass sie nur noch Schreien und mit Sachen schmeißen wollen (oder es sogar tun). Wenn eine passende Person in eurer Nähe ist, übergebt die Kinder kurzfristig und zieht euch zurück, bis ihr euch wieder gefangen habt. Wenn niemand da ist, versucht wenigstens kurz den Raum zu verlassen und ein paarmal tief durch zu atmen, vielleicht könnt ihr die Explosion dann noch verhindern oder abmildern.

Ihr könnt einfach nicht alles schaffen, nie. Es ist daher wichtig, jeden Tag zu überlegen, welche ein bis drei Dinge heute am Wichtigsten sind. Der Rest kann warten. Das hilft gegen das blöde Gefühl, nichts auf die Reihe zu bekommen seit das Baby da ist (noch nicht mal Duschen z.B.).

Ruht euch so viel es geht aus, das ist wichtiger als der perfekte Haushalt. Seid freundlich zu euch und erkennt eure eigene, enorme Leistung – u.a. Schwangerschaft, Geburt, Mutterschaft – an. Schaut nicht auf all das, was nicht so läuft wie ihr euch das vorstellt. Oder euer Umfeld. Vereinbart regelmäßige Termine mit dem Partner, dem Babysitter, der Oma, dem Opa usw. für Me-Time. Z.B. für Rückbildungsgyoga, Sport, Schlafen – oder was auch immer euch gut tut.

Je mobiler euer Baby wird, desto mehr wird es seine Umwelt entdecken, erkrabbeln und erklettern wollen. Statt panisch „nein, das ist zu gefährlich“ zu rufen, versucht, bei eurem Kind zu sein, es aufmerksam zu begleiten und ihm zu zeigen, dass ihr wahrnehmt, was es gerade tut. Nach dem Motto: lieben und loslassen. 

Kauft euch einen schicken Rucksack oder eine schöne große Tasche und habet alles dabei, was ihr in der jeweiligen Lebensphase des Kindes so braucht. Etwas zu essen und zu trinken, Wickelutensilien, Pflastermäppchen, Wechselwäsche, ein kleines Spielzeug, ggf. ein kleines Bilderbuch usw. Dieser Tipp - so banal er klingen mag - hat schon vielen Eltern so manchen Nachmittag gerettet!

Es ist absolut normal, wenn ihr euch in eurer Rolle als Mama unsicher, überfordert und auch oft mal unglücklich fühlt. Warum? Darum: Wie die Pubertät oder die Wechseljahre gibt es auch eine „Muttertät“ – sie bezeichnet den Prozess des Mutter-Werdens, der weitaus mehr bedeutet als „nur“ Schwanger sein und Gebären.

Denn mit dem Mutter-Werden gehen unendlich viele lang andauernde, ja, mitunter lebenslange körperliche, seelische und emotionale Veränderungen einher, wie z.B. eine völlig andere Lebensführung, neue Prioritäten, das Zurückstellen der eigenen Bedürfnisse und Wünsche, die Erwartungen und Vorstellungen des Umfelds und der Gesellschaft, die 24/7 Verantwortung für einen Menschen usw. Jede Frau erlebt diese Phase anders.

Die Mutterschaft ist also nicht nur ein biologisches, sondern auch ein psychologisches und soziales Ereignis. In Deutschland gibt es bisher weder einen offiziellen Begriff dazu, noch die offizielle Anerkennung dieser von Höhen und Tiefen geprägten langen Lebensphase in der Biographie einer Frau.

Der Begriff „Muttertät“ wurde in den letzten Jahre von den Schwesterherzen Doulas eingeführt und basiert auf der Bezeichnung „Matrescence“, die in den 70er-Jahren in den USA von der Anthropologin Dana Raphael geprägt wurde. Die Autorinnen Svenja Krämer und Hanna Meyer haben Ende 2022 sogar ein Buch über die Muttertät geschrieben: Muttertät – Wenn sich plötzlich alles anders anfühlt. In diesem Buch kommt übrigens auch „unsere“ Hebamme Jana Friedrich als Expertin zu Wort, die in unserer kostenlosen Online-Hebammensprechstunde zahlreiche Fragen beantwortet hat.

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