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Rezepte für Schwangere

Gesund essen für zwei

Bildquelle: iStock.com/pixelfit
Dein Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen & Spurenelementen ist jetzt besonders hoch. Daher findest du hier Spezial-Rezepte mit Video-Anleitung (veggi, Fleisch, Fisch und vegan) mit den wichtigsten Schwangerschafts-Mikronährstoffen plus Food-Wissen. 

Vegetarische Rezepte für Schwangere

Folsäure, Zink & Kalzium

Gesund und sehr lecker wird mit diesem Gericht u.a. die Zellteilung unterstützt und das Wachstum des Babys gefördert.

Folsäure, Magnesium & Selen
Vitamin C, Calcium & B-Vitamine
B-Vitamine, Zink & Vitamin C
Vitamin C, Folsäure & B-Vitamine
Vitamin C, Calcium & Magnesium
Vitamin C, Polyphenole & Kalium
Worauf du achten musst

Schwangere Vegetarierinnen können sich gesund und ausgewogen ernähren, sie müssen nur einige Dinge berücksichtigen.

Rezepte mit Fleisch für Schwangere

Vitamin C, Eisen & Folsäure

Dieser exotische Feldsalat unterstützt das Wachstum des Babys und hilft optimal bei der Eisenaufnahme für die Blutbildung.

Vitamin B12, Magnesium & Vitamin C
Eiweiß, Eisen & Beta-Carotine
Eisen, B-Vitamine & Vitamin C
Eisen, Eiweiß & B-Vitamine
Eiweiß, Folsäure & Vitamin A

Rezepte mit Fisch für Schwangere

Omega-3-Fettsäuren, Vitamin A & Magnesium

Dieses leckere Rezept unterstützt dank Omega-3-Fettsäuren u.a. die Gehirnentwicklung des Babys und die Bildung des Nervensystems.

Kochen mit babyclub.de & Veronika Pachala
Kochen mit babyclub.de & Veronika Pachala
Alle Infos auf einen Blick

Vegane Rezepte für Schwangere

B-Vitamine, Vitamin C & Kalzium

Auf köstliche Weise werden hiermit zahlreiche Stoffwechselprozesse unterstützt, sowie der Energiestoffwechsel und die Zellteilung und -spezialisierung.

Eisen, Magnesium & Folsäure
Rote Beete Salat mit Knoblauchbrötchen
B-Vitamine, Beta-Carotin & Eisen
Kochen mit babyclub.de & Veronika Pachala
Eiweiß, Magnesium & Zink
Eisen, Vitamin B5 & Vitamin C
Magnesium, B-Vitamine & Folsäure
Ernährungstrend im Check

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