Sie könnten Ihre Magnesiumzufuhr mit magnesiumhaltigem Mineralwasser und Essen von geschälten Mandeln sowie grünem Gemüse unterstützen. Was die Gebärmut... Weiterlesen ...
Wadenkrämpfe Schwangerschaft
Wadenkrämpfe
Viele Frauen klagen während der Schwangerschaft über Wadenkrämpfe. Der Grund dafür ist, dass es in der Schwangerschaft leicht zu Durchblutungsstörungen oder Magnesiummangel kommen kann. Auch Krampfadern können Wadenkrämpfe begünstigen.
Verhalten bei einem Krampf
Wenn ihr nachts gemütlich im Bett liegt und dann plötzlich von einem schmerzhaft stechenden Krampf in der Wade überrascht werdet, ist es am besten, den Krampf zu lösen: Dazu das Bein ausstrecken, die Verse nach unten und die Zehen nach oben strecken. Alternativ kann man versuchen, auf das Bein aufzutreten.
Äußerliche Vorbeugung
Durch regelmäßige Bewegung wird die Durchblutung gefördert und auch warm-kalte Wechselduschen vor dem Schlafengehen wirken vorbeugend gegen Wadenrämpfe. Ansonsten gibt es weitere Mittel zur äußerlichen Anwendung:
- Arnika-Massageöl von Weleda
- Lavendel Bade-Milch von Weleda: perfekt als Badezusatz für Fußbäder
- Magnesit 5% Trituration von Weleda: wenn Magnesium-Mangel vorliegt, allerdings nur mit ärztlicher Abklärung, ein- bis zweimal täglich 1TL Pulver einnehmen
Innerliche Vorbeugung
Der Grund für Wadenkrämpfe ist vor allem Magnesiummangel. In der Nacht treten sie besonders häufig auf, da der Magnesiumspiegel Schwankungen unterliegt. Vor allem gegen Morgen hin ist der Magnesiumspiegel am niedrigsten. Zur innerlichen Vorbeugung ist vor allem auf eine gesunde, vollwertige und vielseitige Ernährung zu achten. Bananen, Vollkornbrot, Sojabohnen und Cashewnüsse enthalten reichlich Magnesium. Es können nach Absprache mit dem Arzt auch Magnesiumtabletten eingenommen werden.
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