Hallo und herzlichen Glückwunsch zu Ihrer Schwangerschaft. Das Thema Ernährung beschäftigt viele werdende Mamas und es gibt auch viele verschiedene Aussage... Weiterlesen ...
Gewichtszunahme Schwangerschaft
Liebenswerte Pfunde
Selten freut sich eine Frau so über zusätzliche Pfunde wie in der Schwangerschaft. Doch für Schwangere gilt: Zunehmen ist nicht gleich Zunehmen. Eine gesunde Ernährung ist wichtig – Essen für zwei tabu. Wie viel Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist okay? Wie viel davon wiegt das Baby, wie viel die Mama? Hier gibt's alle Infos.
Wie viel nehmen Schwangere zu?
Wie viel eine Frau in der Schwangerschaft zunimmt, hängt von ihrem Typ, ihrer Veranlagung, ihrem Ausgangsgewicht und ihren Essgewohnheiten während der Schwangerschaft ab.
Angaben über eine "normale" Gewichtszunahme in der Schwangerschaft variieren zwischen 9 bis ca. 15 Kilo. Liegt das Ausgangsgewicht im Bereich des Untergewichts, sind bis zu 18 kg vollkommen normal. Ist eine werdende Mutti übergewichtig, dürfen es auch weniger als 9 Kilogramm sein. Frauen, die große Mengen an Wasser ansammeln, kommen oft sogar weit über 20 Kilo.
Hier eine Übersicht über die empfohlene Gewichtszunahme in der Schwangerschaft. Bitte beachten, dass auch dies Richtwerte sind, die von Frau zu Frau variieren können.
| Ausgangsgewicht | Empfohlene Zunahme in der Schwangerschaft |
| Untergewicht | 12,7 kg - 18,2 kg |
| Normalgewicht | 11,4 kg - 15,9 kg |
| Übergewicht | 6,8 kg - 11,4 kg |
| starkes Übergewicht | 6,8 kg |
Quelle: Klinikum Jena
Ob eine Frau ihrem Alter entsprechend ein optimales Gewicht auf die Waage bringt, erkennt sie an ihrem Body Mass Index, kurz BMI. Dieser wird folgendermaßen berechnet:
BMI = Körpergewicht : (Körpergröße in m)²
Die Tabelle zeigt, in welchem Bereich der BMI liegen sollte, um normalgewichtig zu sein. Liegt der BMI-Wert unter den entsprechenden Angaben, hat man Untergewicht. Liegt er drüber, bringt man zu viel auf die Waage.
| Alter | optimaler BMI |
| 19 - 24 Jahre | 19 - 24 |
| 25 - 34 Jahre | 20 - 25 |
| 35 - 44 Jahre | 21 - 26 |
| 45 - 54 Jahre | 22 - 27 |
| 55 - 64 Jahre | 23 - 28 |
| > 64 Jahre | 24 - 29 |
Gewichtszunahme Schwangerschaft - das sollten man wissen:
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