Hallo, wenn es Ihnen gut geht, besteht kein Grund für absolute Bettruhe und Schonung reicht aus. Sie müssen sich nicht mit einem schlechten Gewissen martern.... Weiterlesen ...
Life Hacks
Schwangerschaft: wie Selbstfürsorge gelingt
Organisiere dich: ein Übersichts-Plan hilft, alle wichtigen Termine, Anschaffungen, To-Dos, Behördengänge etc. im Griff zu haben. Und das hilft dir dabei: Checkliste Schwangerschaftstermine
Entspann dich: so gut es geht (kleine) Momente der Ruhe und Entschleunigung in den Alltag einbauen, jeden Tag – und wenn es nur ein paar Minuten sind. Und das hilft dir dabei:Tipps gegen Stress
Grenze dich ab: Ärger, Wut und negative Gefühle nicht alle an sich ran lassen – versuch, dir eine positive Umgebung zu schaffen (Nachrichten z.B. mal eine Weile lang nur lesen oder hören, nicht ansehen) und dich aktiv zu beruhigen, wenn Wut, Angst usw. überhand nehmen. Das hilft dir dabei: Atemübung zur Beruhigung
Beweg dich: Es ist nichts Neues, das regelmäßige Bewegung we z.B. stramme Spaziergänge an der frischen Luft gesund, stimmungsaufhellend und gut für Schwangere sind. Mehr noch: wen in der Kugelzeit einigermaßen fit bleibt, steckt Beschwerden wie Kurzatmigkeit und die Anstrengungen der Geburt besser weg. Das hilft dir dabei: unsere Video-Workouts
Schreib's auf: Nimm drei Punkte wie z.B. „was habe ich mir heute Gutes getan“, „Soziale Kontakte pflegen“ und "Partnerschaft". Nimm Punkte, die zu dir und deinem Leben passen, die mehr Aufmerksamkeit brauchen. Und jeden Abend ziehst du ganz kurz Bilanz, was du heute für diese drei Bereiche getan hast. Das schafft ein Bewusstsein für dich und die Erfüllung deiner wichtigsten Bedürfnisse.
Bauchgefühl stärken: Infos aus dem Internet sowie von Freunden, Bekannten und Ärzten verunsichern mit all den Ge- und Verboten, Untersuchungsmöglichkeiten und Diagnosen. Stärke deinen gesunden Menschenverstand und vertrau auf deine weibliche Intuition. Informiere dich, hinterfrage Empfohlenes und bestimme deine Schwangerschaft selbstbewusst mit! Das hilft dir dabei: Rat und Infos zur Schwangerschaft
Übersicht: Schwangerschaft
Übersicht: babyclub.de
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Hebammenrat
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.eine Tochter jetzt 6 Monate alt wird bisher gestillt wir haben jetzt vor kurzem den abendbrei eingeführt 7nd das klappt gut Ich möchte nun langsam auch w...
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