Hey,
ich bin in der 20SSW schwanger und gehe regelmäßig zum Schwangerschaftsyoga. Im Durchschnitt gehe ich 4x pro Woche zum Kurs. Neben den Schwangerschaftsyoga überlege ich gerade mich noch ergänzend sportlich zu betätigen. Welche Herzfrequenz sollte ich beim intensiveren Sport nicht überschreiten? Ich würde gerne verhindern, dass ich allzu viel zunehme während der Schwangerschaft und möchte dem Kleinen aber auf keinen Fall schaden.
Vielen Dank!
Julia
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Schwangerschaftssport
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Eintrag vom 03.02.2017 14:28Antwort
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Kommentar vom 10.02.2017 13:41Hey Julia,Antwort
es kommt ganz drauf an, ob du vor der Schwangerschaft auch intensiven Sport gemacht hast und wenn welchen. Hast du in der Schwangerschaft bisher nur Yoga gemacht? Wenn du intensiven Sport schreibst, was genau meinst du damit? Joggen, Kraftsport, Fitness?
In der Schwangerschaft ist eine Gewichtszunahme von 10-18 kg ganz normal. Das Baby wird besonders in den letzten Monaten viel an Gewicht zulegen. Die Plazenta, das Fruchtwasser wiegen auch ne Menge. Dann gestaltet sich meinst der Busen schon um und wird evtl. größer. Einige kg an Fettreserve (Energiereserve) benötigt der Körper unbedingt für die ersten Monate nach der Schwangerschaft - Umstellung, Stress und besonders für die Milchproduktion zum Stillen.
Gruß Susanne
