Immer weiter her mi euren Berichten, dass die Übelkeit nachlässt. Das beruhigt mich! :)
Seit gestern ist das bei mir auch so und ich bin jetzt 7+4. Bei mir ist es genau eigentlich wie bei dir Erdbärchen und Kikii. Mir ist eher flau, und dass auch nicht mehr durchgängig - aber wenn ich länger nichts esse oder morgens bzw. phasenweise. ich versuche mich darüber zu freuen, aber auf der anderen Seite schleicht sich immer mal ein Zweifel ein. Daher ist es gut zu wissen, dass es euch ähnlich geht.
Ich habe die Woche Urlaub und will morgen mal losziehen um einen Still/Schwangerschafts BH zu kaufen. Meine Wäsche passt mir einfach nicht mehr und drückt. Ich hoffe ich werde fündig :)
Habt ihr schon „Besorgungen“ gemacht?
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Kommentar vom 27.04.2020 12:21Antwort
Artikel und Info zum Thema:
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Kommentar vom 27.04.2020 12:25@Jetty Ich wünsche dir alles, alles Gute und ganz viel Kraft und Geduld. Es ist unheimlich traurig davon zu erfahren! Fühl dich gedrückt.Antwort
@Sonne Ich merke auch mal ein Ziehen, aber nicht mehr so häufig. Hab gelesen, dass sei ein Dehnen der Gebärmutter, da die ja nun sich weitet und wächst. -
Kommentar vom 27.04.2020 12:28Hey ihr lieben!Antwort
@Jetty83: Ach Mensch, das tut mir leid! Ich wünsche Dir ganz viel Kraft!
Ich lese momentan auch eher mit ohne viel zu antworten, meistens fühle ich mich dazu eh nicht "befugt"... Und vieles wird ja schnell beantwortet.
Ich bin jetzt bei 8+3 und hab heute der Schulleitung Bescheid gesagt, die mich direkt ins Beschäftigungsverbot geschickt hat. Ich muss aber erst noch zum Betriebsarzt nächste Woche und wäre auch nicht böse, wenn ich mich in der ganzen Schwangerschaft nur darauf konzentrieren kann, ohne noch zu arbeiten und Stundenentwürfe zu schreiben. Ich wünschte nur, es wäre schon alles durch und geregelt, aber ich muss auch noch der Stelle bescheid geben, die für die theoretische Ausbildung der Referendare zuständig ist und das wird auch wieder anstrengend.
Körperlich geht es mir ganz okay, beim Gedanken an Wurst und Käse wird mir immer noch schlecht, aber ansonsten wird es leichter, wieder etwas warmes zu essen. Ich hab tatsächlich manchmal total Lust auf komische Sachen, neulich hatte ich z. B. richtig Bock auf einen Burger von Hans im Glück, obwohl ich wusste, dass ich den vermutlich nicht essen würde, weil mir vom Fleisch und Käse übel werden würde. 😂 Aber die Vorstellung war schon toll...
Habt ihr auch solche "Gelüste"?
Die Müdigkeit ist immer noch da, ich hab gerade schon auf dem Sofa gepennt. Abends schlaf ich da jetzt auch immer ein.
In dieser Woche will ich mal anfangen, mich um eine Hebamme zu kümmern... Sehr viel Auswahl habe ich hier gar nicht, glaube ich. Zur Not hätte ich aber auch immer meine Schwester, die ich mit Fragen löchern kann, die ist nämlich Hebamme. Sie wohnt nur leider nicht gerade um die Ecke...
Ich wünsche euch allen einen schönen Tag! -
Kommentar vom 27.04.2020 12:39Das ist ja witzig, Anna! Wenn ich an Essen denke, muss ich es sofort (!) essen. Etwas nervig und für mein Gewicht auch nicht gerade vorteilhaft, aber was will man machen.Antwort
Ich habe aber keine Lust auf Sachen, die mir dann wieder schlecht machen. Wie verrückt bei dir :)
Ich habe eher Lust auf Sachen, die ich dann wirklich möchte: Erdbeeren und Himbeeren stehen hoch im Kurs und Pommes 😆🙈 -
Kommentar vom 27.04.2020 13:07Ohhh ja bei Pommes und Frikadellen geht mir aktuell auch das Herz auf 😂Antwort
Allerdings habe ich leider aktuell eine leichte Magenschleimhautentzündung und soll nur Haferflocken und Reis essen. Das ist Grad echt eine Qual (aber es hilft)....
Ich habe mich entschieden es am 18.05 meinem Arbeitgeber zu sagen dann bin ich 11+2 also in der 12 Woche, ich hab jedoch die Befürchtung das ich es so lange nicht mehr verbergen kann, da gerade ab Mittags/Nachmittags mein Bauch doch jeden Tag mehr zu sehen ist. Geht das noch jemandem so? -
Kommentar vom 27.04.2020 13:11@Anna/Lyn: Na, so langsam werde ich stutzig, ob ich dann nicht doch auch direkt ein Beschäftigungsverbot bekomme. Gilt das bei euch direkt bis zum Ende der Schwangerhschaft oder erstmal auf unbestimmte Zeit?Antwort
Anna, darf ich fragen aus welchem Bundesland du kommst?
Lyn: Genau, laut RKI gehören Schwangere ja nicht zur Risikogruppe und in dem neusten Papier zum Thema Schutzbefohlene, welches für mein Bundesland gilt, steht sowas drin wie "Schwangere müssen geschützt werden und dürfen nur arbeiten, wenn Abstand usw. gewährleistet ist". Das klingt für mich so ziemlich nach Auslegungssache.
Wieso hättest du eh nur bis zum Sommer gearbeitet, Lyn?
Wir sind auch am überlegen, ob wir umziehen. Wohnen aktuell noch in einer 2-Zimmer-Wohnung, die natürlich dann bald zu klein wäre. Am Anfang würde es sicherlich noch gehen, aber langfristig ist auch ein Umzug in eine andere Stadt geplant. Das geht aber jetzt nicht, weil dann mein Arbeitsweg zu weit wäre.
Ich glaube ich werde mich doch noch heute bei meiner Schulleitung melden. Jetzt bin ich ein bisschen aufgeregt. So lange nicht mehr zu arbeiten, kann ich mir irgendwie aktuell noch gar nicht vorstellen.
Zum Thema Essen: Lust auf Erdbeeren, Blaubeeren und Himbeeren habe ich auch total - habe ich aber immer zu dieser Jahreszeit ;-) Und ansonsten geht es mir ein bisschen wie Anna. Ich stelle mir richtig leckere Sachen vor, die ich gerne essen möchte und kurz vorher bin ich dann sicher, dass ich das auf keinen Fall essen kann. Auf Fleisch habe ich im Moment fast gar keinen Appetit. -
Kommentar vom 27.04.2020 13:26@Erdbaerchen: Ich wohne in Mecklenburg-Vorpommern :) Es kommt wahrscheinlich auch darauf an, ob dein Arbeitsplatz entsprechend umgestaltet werden kann, dass du nicht gefährdet bist, also unabhängig von Corona. Schau doch ansonsten mal in die Mutterschutzbestimmungen von deinem Bundesland rein, vielleicht findest du da schon ein paar Hinweise, wie das läuft.Antwort
Ich bin mir nicht sicher, aber ich denke schon, dass das BV dann für die gesamte Schwangerschaft gilt. In einer Woche weiß ich dazu hoffentlich mehr :)
@Anna90: Bei mir ist quasi noch gar kein Bauch vorhanden 😄 nur abends, aber ich denke, das liegt einfach daran, dass ich dann viel gegessen habe und einen Blähbauch hab. -
Kommentar vom 27.04.2020 14:23Mit dem Essen das ist echt so ne Sache... Fleisch ging bei mir teilweise gar nicht... Wobei ich auch letztens so bock auf Burger von Mäces hatte, die haben wir dann auch geholt und komischerweise konnte ich die gut essen. Hab aber auch zurzeit voll bock auf frische Sachen, Salat und Obst. In Melone könnte ich mich grade reinsetzen...Und ich könnte jeden Tag Pizza essen! ;)Antwort
@Anna90, mit dem Bauch ist es bei mir genau so. Meine Hosen sind alle zu eng und ab Mittag kann ich ihn fast gar nicht mehr verstecken... das ist echt blöd hier auf der Arbeit. Ich sitze hier auch die meiste Zeit mit offener Hose und hoffe, dass es keinem auffällt. Hab so Erweiterungen für die Hosen bestellt die man vorne an den Knopf macht, aber das fällt durch das T-Shirt auch voll auf, sieht dann so aus, als stände die Hose offen. Kann man sich auch sparen. Es nützt glaube ich nichts, ich muss jetzt wohl mal Umstandshosen bestellen...woltle das eigentlich noch hinaus zögern....
Habt ihr denn auch schon zugenommen? -
Kommentar vom 27.04.2020 14:31Ich hab noch überhaupt nicht zugenommen, hab eher ein halbes Kilo abgenommen. Das wundert mich. An manchen Tagen esse ich durchgehend, an anderen Tagen wiederum muss ich mich echt bemühen. Aber ich esse eigentlich immer genug. Dennoch bekomme ich heute meine Jeans gar nicht richtig zu. Aber ich würde es bei mir eher auf einen Blähbauch schieben 😀Antwort
Trage seit Wochen außer zum Einkauf Jogginghosen, da ist es mir nicht aufgefallen. Heute musste ich kurz zu einem Termin und musste währenddessen heimlich den Knopf öffnen 😀 Zum Glück hatte ich einen längeren Pulli an, da hat man es dann nicht so gesehen.
Ich hab zwischendurch auch die übelsten Gelüste. Aber ich kann es nicht immer essen, wenn es dann vor mir steht ☹ -
Kommentar vom 27.04.2020 14:37@Jetty das tut mir sehr leid 😞 ich wünsche dir viel Kraft um diese schwierige Zeit durchzustehen und alles Gute für die Zukunft 🍀❤️⭐️Antwort
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Kommentar vom 27.04.2020 14:39@Kikii lustigerweise ist es bei mir enauso wie bei dir. Fleisch konnte ich so gut wie garnicht mehr essen und hatte teilweise richtigen Ekel davor. Aber letztens hatte ich so Lust auf McDonald’s 🙈 und dann hat mich auf einmal die Lust auf Pizza Margherita gepackt. Die habe ich sonst noch nie bestellt 😃Antwort
Zugenommen habe ich auch noch nichts, da ich bisher nicht so sehr viel essen konnte. Esse im Moment wenn dann viel Obst, da ich darauf viel Lust habe. Ich bilde mir trotzdem schon ein Bauch ein und muss meinen Gürtel ein Loch lockerer machen. Aber da das noch schwankt, schiebe ich das eher auf einen Blähbauch.
Ich bin ja jetzt heute bei 8+3 und habe auf einmal echt so gut wie keine Übelkeit mehr. Ich hoffe, dass das nichts schlechtes zu bedeuten hat und einfach daran liegt, weil das irgendwann auch abnimmt.
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Kommentar vom 27.04.2020 15:20Hihi, witzig Mäces geht halt immer ;-)Antwort
OH man, wieso hab ich denn schon 2 Kilo zugenommen?! Ich fühl mich auch richtig unwohl, da ja auch auf der Arbeit keiner weiß, dass ich schwanger bin, denken die bestimmt alle "oh man, die ist aber dick geworden..." ;)
Irgendwann nimmt die Übelkeit ja aab, bei den einenfrüher, bei den anderen später... bei manchen gar nicht...
Wie lang hast du denn schon keine Überlkeit mehr?
Also mir ist nur noch flau, die richtige Übelkeit ist gerade auch weg. Was ich jetzt auch nicht gerade schlimm finde ;)
Heut hab ich daafür den ganzen Tag schon ziehen im Unterleib, mal rechts mal links, mal mittig... sonst hab ich das meistens abends, wenn ich zu Ruhe komme. Aber ist das sitzen hier im Büro echt nicht so angenehm.... :/ -
Kommentar vom 27.04.2020 16:04@magia...Antwort
Oh da sind wir ja gleich auf... hast du schon ein Ultraschall gehabt?
Und warum bist du für so spät ausgezählt??
Übelkeit habe ich immer Abgängig davon was ich esse... heute morgen auf dem weg zur arbeit hätte ich es fast nicht mehr ausgehalten. Aber zum glück hat dann das Pfefferminze Bonbon mit schokofüllung gegriffen und ich musste mich nicht übergeben...
Anspnsten kämpfe ich nachts damit oder abends vorm tv.
Jetty mein Beileid -
Kommentar vom 27.04.2020 16:10Hallo ihr lieben ☺️ Also ich habe such schon zwei Kilo zugenommen, mein Arzt meint, das kommt, weil ich schon 6 Wochen daheim bin- komischerweise hab ich die aber erst in den letzten zwei Wochen zugenommen seit dem ich kaum noch Süßigkeiten esse 😂 also meine Jeans muss ich, wenn ich sitze auch aufmachen, obwohl man wirklich nichts sieht.Antwort
Ich finde es momentan auch total schwer Einkaufslisten oder essensplöbe für die Woche zu machen, weil ich ja keine Ahnung habe, was ich an den Tagen dann wirklich essen will. Mein Freund ist momentan eigntl derjenige der einkaufen geht und ich treibe ihn in den Wahnsinn..... bisher fahre ich mit Reis und Gemüse am besten... da kann man mit Gewürzen den Geschmack nach Lust und Laune anpassen 😊 aber bei Burger King waren wir such schon 😂 allerdings war das ein bisschen enttäuschend...in meiner Vorstellung hatte es besser geschmeckt.
Könnt ihr bei euch eine Tendenz zu süßem oder salzigen feststellen? Ich war sonst ein richtiger Schoko Junkie, aber jetzt hab ich gar keine Lust darauf... dafür aber auf gesalzene Nüsse
Irgendjemand hatte nach Beschäftigungsmöglichkeiten gefragt - also ich versuche mich zur Zeit im Häkeln.... bisher nich nicht sehr erfolgreich, aber damit kann man sich wenigstens mal zwei Stunden beschäftigen ☺️ und ich hab ja noch ein paar Monate bis die Babydecke fertig sein muss 😉 Ansonsten erwische ich mich auch immer wieder wie ich mir Baby Videos auf YouTube anschaue oder irgendwelche Babysitter durchstöber, nach Kinderwagen, babybetten....baybnamen...🙈 habt ihr schon irgendwelche Listen angefangen?
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Kommentar vom 27.04.2020 16:15Kikii, bei mir ist es wie bei dir. Die Übelkeit ist weniger geworden, aber das Ziehen spüre ich heute auch. Schön, dass man sich hier so gut austauschen kann 😊Antwort
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Kommentar vom 27.04.2020 16:19Oh, da sagst du was! Ich hab vor 8 Jahren angefangen Stricken zu lernen. Es war so eine Patchwork Decke. Jede Woche hat man ein Stück Wolle bekommen und ein neues Muster gelernt für ein weiteres Patch.Antwort
Das hab ich in einer Prüfungsphase in der Uni gemacht und dann immer wieder aufgegriffen, wenn ich mich vom Lernen ablenken wollte... Nach dem Studium lag es dann in der Ecke und meine Mutter hat damals gemutmaßt, dass das frühestens fertig wird wenn ich irgendwann mal ein Kind bekomme :D
Das könnte ich dann jetzt vielleicht nochmal angehen und das Projekt bis Dezember abschließen!
Häkeln finde ich aber auch cool, vor allem diese kleinen Tierchen. Ich würde daraus ein Mobile basteln! 😍 -
Kommentar vom 27.04.2020 16:22Antwort
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Kommentar vom 27.04.2020 16:47KiKii, Lenaama und LilaLiebe, das ist ja schön, dass es euch von der Übelkeit her wieder besser geht. Ihr geht ja auch schon mit großen Schritten ins zweite Trimenon,d as soll ja eh das beste sein ;)Antwort
@Jetty, tut mir leid,d ass es sich bestätigt hat, ich wünsch Dir alles Gute und viel Kraft!
@Erdbaerchen und MrsBlueberry, mir hat unsere Betriebsärztin die Anweisungen vom Ministerium ausgedruckt, sind zwar vom März, aber trotzdem noch die aktuellsten. Vielleicht gibt es sowas für euer Bundesland auch? Föderalismus at its best mal wieder...Ich hab es mal in meinen Fotos hochgeladen, wenn ihr es anschauen mögt. Die Begründung, Schwangere, ins Beschäftigungsverbot zu schicken bei Corona ist zum einen die Tatsache, dass viele Medikamente im Falle einer Infektion nicht gegeben werden könnten und dann halt auch, dass man einfach noch nichts genaues weiß. Zwar geht man davon aus, dass Corona so wie SARS und MERS nicht platenzagängig sind, aber man weiß es halt noch nicht, und da will sich wohl keiner die Finger verbrennen, wenn am Ende doch bei einer Schwangeren was passiert. Meine Betriebsärztin meinte, das BV würde bestehen bleiben, bis ein Impfstoff verfügbar ist.
In den letzten Wochen war hier ganz schön Fluktuation und ja für einige waren die Themen kalter Kaffee ;) aber wenn wir alle noch ein bisschen weiter sind, dann sind wir gefühlt auch näher zusammen. Gerade in den ersten Wochen ist es schon unglaublich, was in so kurzer Zeit passiert... vom kleinen Pünktchen auf dem Ultraschall bis zu einem Gummibärchen, dass sogar schon ein bisschen winkt...
@Lyn, wow Du bist echt tough, dass Du trotz der heftigen Übelkeit noch den Fernunterricht vormittags machst, Respekt. Vielleicht wird es ja wirklich etwas besser, wenn Du das Progesteron reduzieren dürftest.
@Sonne, ich kann Dein schlechtes Gewissen dem Arbeitgeber gegenüber nachvollziehen, kenn ich auch. Ist aber eigentlich Blödsinn, wir sollten doch auf uns schauen ;) Wenn Du ein schlechtes Gefühl dabei hast, es ihm vor dem nächsten Termin zu sagen, dann würde ich auch bis dahin warten. Aber wenn Du es ihm jetzt sagen würdest, wärst Du doch genauso im BV, oder? Oder ist bei euch gerade noch generell zu wegen Corona? Sorry, hab ein bisschen den Überblick verloren.
@Anna, ohhh das ist gemein, auch noch eine Magenschleimhautentzündung oben drauf! Gute Besserung! Wenigstens hilft die Schonkost.
@DizzyLizzy, das ist doch eine Gemeinheit, keine Süßigkeiten mehr und dann zunehmen ;) Häkeln ist eine nette Idee, ich hatte überlegt, mit Nähen anzufangen für die Schwangerschaft, aber eigentlich mit nem Kurs, weil ich da überhaupt keinen Plan von nix habe. Vielleicht schau ich mal nach Onlinekursen oder auf Youtube, ob es da brauchbar Tutorials gibt.
Liebe Grüße an alle und einen guten Start in die neue Woche!
Sisi, 6+1 -
Kommentar vom 27.04.2020 17:16Ich musste so lachen, als ich eure Berichte zu den Gelüsten gelesen habe... mir geht’s auch so. Witzigerweise wars bei mir letzt auch Hans im Glück 😄 hab direkt gegoogelt, ob die aktuell einen Lieferservice haben... leider nicht.Antwort
@Anna, es beruhigt mich, dass du auch gleich ein Beschäftigungsverbot bekommen hast, hatte schon den Eindruck mein Chef sei da zu übervorsichtig gewesen, aber dann scheint das ja die Regel zu sein. Ich gehe nicht davon aus, dass es nochmal aufgehoben wird.
Es kam auch die Frage, weshalb ich nach den Sommerferien sowieso nicht mehr zurück gekommen wäre: also sicher weiß ich das nicht, aber es wären dann nur noch 6 Wochen bis zum Mutterschutz, da lohnt es sich ja nicht eine Klasse zu übernehmen und das ist eher unüblich, dass man dann nochmal aus den Sommerferien kommt...
Ihr werdet es nicht glauben, aber heute war meine Übelkeit tatsächlich besser. Verrückt. Ich kann es gar nicht glauben. Es ist noch leicht flau, aber überhaupt mal eine Stunde Besserung zu spüren, ist unglaublich schön. Interessanterweise hatte ich heute morgen mein Progesteron vergessen, ich beobachte das jetzt mal zwei Tage und wenn ich dann den Eindruck habe, dass das einen Unterschied macht, frag ich mal, ob ich schon reduzieren kann. Gut, dass auch so viele von euch meinten, es würde langsam besser, da muss ich mir ja auch keine Sorgen machen und kann es einfach genießen... sollte es anhalten.
Sisi, Danke für deine lieben Worte, das ist echt lieb ☺️
Zugenommen habe ich ein bisschen, etwa ein Kilo. Schwankt aber total. Würde ich unschwanger so essen wie im Moment, ich hätte bestimmt schon 5 Kilo zugenommen 🤪 hab so eine App, die sagt, ob man zu viel oder zu wenig zunimmt und da passt es noch 🤷🏻♀️ Finde ich ganz gut, weil das genau auf einen persönlich zugeschnitten ist und ich mir vorgenommen habe, darauf zu achten, damit’s Hinterher benicht noch schwerer wird, wieder einigermaßen aufs Ausgangsgewicht zurück zu kommen. -
Kommentar vom 27.04.2020 17:28❄️ Jenny2408, 27J. - 2⭐️ -0👶🏼 - vET 28.11.20Antwort
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Kommentar vom 27.04.2020 17:32Hallo ihr Lieben,Antwort
wie sieht es bei euch mit‘m rauchen aus?
Ich selber rauche, habe es aber jetzt innerhalb der knappen Woche um 3/4 reduziert.
Mein Freund möchte gern, dass ich es bis zum ersten Termin ganz geschafft habe aufzuhören.
Irgendwie fühlt es sich für mich immer noch nicht real an, außer dass meine Brüste schmerzen und ich schon einen Bauch bekommen habe, hab ich keine Symptome... -
Kommentar vom 27.04.2020 17:59HallöchenAntwort
@chaoszwerg
Ich bin selber Nichtraucher. Aber ich bin Krankenschwester und kann dir echt nur ans Herz legen schnell aufzuhören.
Mein Partner raucht auch und versucht auch schon weniger zu rauchen. Und macht es auch nicht mal mehr wenn er neben mir draussen steht. -
Kommentar vom 27.04.2020 18:01Das ist ja lustig, dass ihr auch solche Gelüste habt 😄 Danke fürs Teilen! Ich finde es toll, dass sich das bei jedem so unterschiedlich äußert und es trotzdem irgendwie das gleiche ist.Antwort
@Chaos-zwerg: ich hab nie geraucht, musste mir daher auch nichts abgewöhnen, aber ich würde an deiner Stelle auch auf jeden Fall komplett aufhören... Für das Baby ist das auch langfristig besser. Meine Schwester (die Hebamme) erzählt auch immer, dass die Kinder von Raucherinnen direkt am Anfang einen starken Entzug durchmachen und dann teilweise richtig zittern und gar nicht klar kommen, weil ihnen das Nikotin, was sie ja direkt über die Nabelschnur aufnehmen, fehlt. Also lieber jetzt gleich aufhören als zu versuchen, es zu reduzieren und dann doch bis zum Ende der Schwangerschaft zu rauchen, denn ich glaube, je länger du das hinaus zögerst, desto schwerer wird es ja auch für dich... Aber du schaffst das auf jeden Fall :) -
Kommentar vom 27.04.2020 18:14Hey Chaos Zwerg - du bist nicht alleine - ich habe vorher auch geraucht und schaffe es jetzt eigentl ganz gut- allerdings raucht mein Partner und er hat bisher noch keine großen Anstalten gemacht aufzuhören... er raucht zwar weniger aber trotzdem immernoch bei uns auf dem Balkon... ein paar mal am Tage mache ich ihm mal eine Zigarette an - habe dann aber immer so ein schlechtes Gewissen 😔Antwort
Wenn ich alleine zuhause bin ist es eigentl kein Problem... manchmal wenn mir super langweilig ist, bekomm ich schon Lust drauf, aber ich habe alles was nach Tabak aussieht aus der Wohnung verbannt und die Lust hält nur ein paar Minuten an ☺️ Ne große Kaugummi Packung verschafft Abhilfe
Wir hatten es ja vorher von Gelüsten... ich habe an Burger King gedacht und meinen Freund angerufen, dass er mir doch bitte einen Burger mitbringen soll... ich hab ihm aber nen falschen Namen Gesagt und er hat einfach irgendwas mitgebracht... da habe ich tatsächlich ein Tränchen verdrückt 😂 🙈
-
Kommentar vom 27.04.2020 18:15Ich will auf jeden Fall aufhören.Antwort
Das steht auch überhaupt nicht zur Debatte.
Und es sind jetzt noch 11 Tage, vielleicht schaff ich es ja wirklich bis zum Termin.
Eine Freundin, die selbst auch Mama ist, meinte zu mir (als ich definitiv noch nicht schwanger war) ich solle sofort und komplett aufhören, wenn es soweit ist.
Aber das schaff ich nicht.
