Hallo ihr Lieben,
ich laufe, bzw. Jogge eigentlich schon seit längerem, aber das Problem ist, dass ich trotzdem immer sehr starkes Seitenstechen habe.. was kann man da nur tun?
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Seitenstechen nach dem Joggen?
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Eintrag vom 20.09.2021 10:47Antwort
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Kommentar vom 21.09.2021 11:15Ich kenne das auch, das kommt meistens gar nicht davon, dass man sich nicht ausreichendAntwort
gedehnt hat, sondern davon, dass man nicht richtig atmet, wenn du Seitenstechen spührst, dann solltest
du versuchen einfach weniger zu atmen, bzw. die Atmung zu verlangsamen , es gibt aber noch mehr Tipps für das richtige Laufen https://www.laufband.org/seitenstechen/
Und hier ein Video zum Thema Seitenstechen: https://youtu.be/DnLpQjd0j-s -
Kommentar vom 22.09.2021 12:05ich habe auch ab und zu seitenstechen, bis ich von meiner freundin den tipp bekommen habe, nicht zu knapp vor dem laufen zu essen oder zu trinken. anscheinend begünstigt ein gefüllter magen das seitenstechen. seitdem ich das beachte, klage ich gar nichtmehr darüber. das ist ja eine art krampf, also womöglich könnte man auch mit magnesium vorbeugen.Antwort
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Kommentar vom 08.10.2021 10:01Bei mir hilft die richtige Atmung. Mit der Nase ein und mit dem Mund wieder aus.Antwort
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Kommentar vom 21.04.2022 15:29Ich habe auch mal wo gelesen, dass die richtige Atmung wohl ein Seitenstechen verhindern kann. Evtl. bist du ja überlastet oder mutest dir zu viel zu? Vielleicht mit kleinen und kurzen Strecken anfangen und dann lieber langsam steigern. Damit sich dein Körper an die Belastung gewöhnen kann.Antwort
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Kommentar vom 09.05.2022 14:30Ich habe das leider auch oft, aber meistens eben dann, wenn ichAntwort
lange nicht trainiert habe.
