BUCHTIPPS
Rückbildung
Benita Cantieni & Karin Altpeter-Weiss: Rückbildungsgymnastik
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Der Zusammenhang zwischen Geburt eines Kindes und gesundheitlichen Spätfolgen wie Gebärmuttersenkung oder Rückenschmerzen sind bekannt, dennoch machen immer noch zu wenige Frauen gezielte Rückbildungsgymnastik. Neben Beckenbodentraining zeigen die Autorinnen umfassende Übungen für Bauch, Beine, Po & Co. Auch wenn die Geburt des Kindes schon länger zurückliegt, kann man mit diesem Konzept nach dem bewährten Cantienica® Prinzip den Beckenboden kräftigen und in Form kommen.
Verlag: Südwest, Preis: 16,95 €
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Mama Baby Yoga DVD
Mama Baby Yoga vereint entspannende Babymassage und Babyübungen mit einem sanften Rückbildungsprogramm für die Mutter. Julia Mander leitet durch 4 verschiedene Übungsprogramme, mit denen schon kurz nach der Geburt begonnen werden kann. Eine Übungsfolge ist dabei speziell auf die Bedürfnisse von Frauen, die ihr Baby mittels Kaiserschnitt zur Welt gebracht haben, zugeschnitten.
Preis: 15,99 €
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Heike Höfler: Rückbildungsgymnastik
Dieser Ratgeber bietet über 200 Kräftigungs- und Entspannungsübungen, mit denen junge Mütter einfach und bequem zu Hause ihre Figur nach der Geburt des Kindes wieder in Form bringen können. Die Autorin, eine Sportlehrerin, beschreibt anschaulich mit welchen Übungen sich bestimmte Regionen gezielt trainieren lassen.
Verlag: Goldmann, Preis: 6,95 €
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BUGGYFIT der Physiotherapeutin Judith Habring, erschienen im Ecofit Verlag.
Die darin enthaltenen Übungen sind super beschrieben und toll bebildert. Die Idee des Buches ist es Übungen zu zeigen, die beim Spaziergang mit dem Kinderwagen und dem Kind gemeinsam gemacht werden können - Babysitter ist dafür entbehrlich !